Mise en forme, Cardio, Postural Ball et Stretching

Les activités de mise en forme, Cardio, Postural Ball et de stretching de l'amicale laïque sont ouvertes aux adultes.

 

La salle de danse est située dans l'espace Philippe de Dieuleveult.

Les professeurs proposent les créneaux les mieux adaptés à chacun selon la disponibilité.

 

 

 

Présentation

Stretching

Méthode « douce » d’étirements, le stretching est à la portée de tous.

Les cours se font  sur une musique douce pour faciliter la  détente et la respiration.

Vous pouvez le pratiquer quel que soit votre âge et ses bienfaits sont nombreux.

Il réduit la tension musculaire et aide le corps  à  se relaxer.

Il permet de conserver une souplesse et d’éviter les raideurs qui apparaissent avec l’âge.

Il permet de comprendre le fonctionnement de toutes les parties du corps

Et il stimule la circulation sanguine pour vous procurer  un bien être immédiat.

 

Postural Ball®

Le postural ball® permet de renforcer les muscles profonds, d’améliorer la posture de façon efficace et de favoriser un état de bien être physique et psychique.

Le Postural Ball® est une activité physique et de bien-être, «Sport Santé» pour renforcer le corps et libérer l’esprit.

Le Postural Ball® est accessible à tous

Renforce le dos
Sculpte un ventre plat
Développe la souplesse
Relaxe le corps et l’esprit
Améliore la posture corporelle
Libère des tensions physiques

Le Postural Ball® se pratique en chorégraphie, avec fluidité, sur de la musique douce et en contact permanent avec un gros ballon.

 

 

 

 

 La mise en forme

Cours  énergique et très complet.

La musique  utilisée permet de se mouvoir en rythme et donne une certaine cadence aux exercices

Le début est  lent pour réveiller doucement le corps et ses articulations. Puis peu à peu le rythme s’intensifie pour permettre une légère accélération du rythme cardiaque et un travail sur tout le corps en endurance. La tête, les bras ,le  dos, le  bassin , les jambes et les chevilles, tout participe.

Vous y trouvez du renforcement musculaire, du gainage pour tonifier votre corps.

Nous vous parlerons aussi beaucoup de respiration.

La deuxième partie du cours est au sol, nous  travaillons les abdominaux, les fessiers, les muscles des jambes et des bras.

Puis le cours se termine par une phase d’étirements pour améliorer la récupération musculaire.

Pour vous permettre de dissiper votre tension nerveuse, de lâcher prise avec le stress quotidien, la mise en forme vous  permettra de retrouver équilibre et maintien.

 

Horaires et Tarifs

Mise en forme - Stretching

tarifs 2018-2019

 

Mise en forme

Lundi 19h00 à 20h00

 Lundi 20h00 à 21h00

 157 €

Mise en forme

et

étirements

Lundi 14h30 à 16h00

Mardi 09h30 à 11h00

 Mardi 20h30 à 22h00

Vendredi 14h30 à 16h00

 Mercredi 10h00  à 11h30 (nouveau) 

 181 €

Cardio

Lundi 21h00 à 22h00 (nouveau)

157€

Stretching

Lundi  9h30

Jeudi 9h30

181 €

Postural Ball

Mardi  12h00

181€